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     长发扎了起来换了一条黑的九分脚换了一双白的运动鞋是一件白的露肚脐的背心这一把她的好材勒的更加的凹凸有致林若曦看的都有点嫉妒了你前说道：“瑶瑶你材比我想象的还要好我一个看的都心动了怎么保持的教教我

     ”柳静瑶指了指健房说道：“多健就可以了”

     “健是吧我以后就跟着你一起健了你要来就我一起”林若曦说道

     “你能坚持住吗？”柳静瑶不信的问道

     “当然能你可别看我我很有耐心的”林若曦说道

     “呵呵好”柳静瑶笑道

     两走了健房里面并没多少在健这家还算是比较好得了柳静瑶在这家健房已经健一年多了以往她几个月就得换一家都是些收了会员钱就跑路的或者没什么彻底开不去的

     林若曦毕竟从来没有来过健会所柳静瑶很有耐心的跟林若曦讲解健房里面的一设备都是什么用的可以锻炼哪些地方林若曦听的很仔细讲完后她带着林若曦来到了她平时健的区域

     柳静瑶先教林若曦如何练部一种是器械推是一个很简单的器械能提升部的整形状另一种是斜哑铃卧推这个可以防止部垂她只教了林若曦这两个练部的动作让林若曦先练着

     林若曦照柳静瑶教的开始练了起来练了几遍后她发现柳静瑶做的跟她不一样她好奇的问道：“瑶瑶你练的什么？”“我在练臀部和”

     柳静瑶说道

     “教教我我也要练”

     林若曦说道

     “嗯”

     柳静瑶说道

     于是她又教了林若曦如何练和臀部也是两种一种是哑铃半蹲可以消除部的赘还可以使臀部更翘另一种就比较难了是杠铃臀推可以更好的练出翘臀她给林若曦示范了一遍动作让林若曦照着练林若曦每一套动作都练了一遍后站起来着说道：“好累”

     “怎么这么就坚持不住啦”

     柳静瑶笑道

     “谁说的我才没有放弃呢”

     林若曦道

     两健了一会都有点累了额都有了汗珠就坐在器械喝休息一正休息的时候离他俩不远来了一个穿着背心短的扛着杠铃开始做蹲两都注意到了这个柳静瑶看了一眼就收回了目光林若曦却看的好奇她捅了捅柳静瑶说道：“瑶瑶这材练的好你看那肌”

     “当然了家是健教练”

     柳静瑶说道

     “原来是教练怪不得”

     林若曦点说道

     “你教我的那些就是他教的吗？”林若曦问道

     “当然不是我在自学的你不知道有个抖音的件吗”

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