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     吴优等农场工们站在跑道边挥舞着皮鞭不时虚甩一炸响鞭督促她们不得偷懒一边还嘻嘻哈哈的打趣评论足：

     “嘿嘿看到没这些妞的奶子都越来越了”

     “是其是那个以列妞都从对a长到c了还有那个本的熟也有b了”

     “韩警官和傅警官的也了不少嘿嘿次玩的时候手感还不错”“要说手感我觉得那个本的丽香真不错又又和棉包似的”

     “我更喜欢杨队长的奶子弹十足怎么抓都不变形”

     “话说杨队长这奶子明明是然的但咋跟高科技一样又圆又又坚”“你还别说她现在配合度也高多了那屄一去又又又都舍不得拔出来”

     这些极具侮辱的语不时飘俘们耳中这些农场工有相当比例是华裔用的是普通话其他国家俘听不太懂倒也罢了杨清越等则得牙跑完圈后是形训练据程圣楠的要求所有俘都要站军姿而且要顶一本平放的杂志要求在站军姿过程中杂志不许落地一站就是10分钟站完略作休息又开始一次训练失误就要做20个俯卧撑

     “不是吧这位程教官搁这军训呢？”徐贞低声抱怨毕竟她离开警校已经多年虽然各方面素质并没有落但长时间站军姿且要求如此严格也让她有些不了

     站在她旁边的毕婵娟低声道：“她应该是军”毕婵娟从在军队院长对军的息再熟悉不过能清晰的感觉到这个程圣楠的教官有一种军质而从跑步、站军姿、喊号子乃至举手投足的动作更是让她断定这位程教官来自她最熟悉的那支军队心中不由好奇为什么程圣楠会被玲子雇佣来训练我们那个训教会又是什么组织？

     趁着休息毕婵娟单刀直问道：“程教官你是军吧？”正在喝的程圣楠动作一顿过了一会才点了点：“以前是”说着忍不住抬起向北望去神复杂

     毕婵娟还想再问杨清越轻轻拉了她一微微摇过了一会程圣楠轻轻叹了回过对毕婵娟笑了笑：“现在恐怕已经被除名了”笑容哀婉似蕴藏着无尽的悲伤与无奈

     接来是在健房行器械训练玲子给她们制定了专业的训练科目除了蝴蝶机、坐姿划船机、坐姿外展机、罗马椅、部屈伸等常规项目还有一些独特的训练科目

     “躺平躺好双足离地也在椅子放平”在程圣楠的要求杨清越在练习杠铃的椅子躺好与以前练习不同的是杠铃平放在她的之间的髋部

     “好现在开始用你的向顶杠铃对就这样一、二、三、四好休息两秒钟再来”程圣楠在一边指点杨清越腹用将杠铃不断抬起来“看清楚了吗现在你们3一组一个做另外两在旁边保护先不要重量轻一点慢慢适应4次一组每先做20组再轮换”程圣楠对俘们说：“这个动作是训练你们的腹部的量这样在肏你们时你们配合动作更有也是为一步的技巧训练打基础”

     “果然……我就知道玲子让我们练这个没安好心眼”毕婵娟一边用髋部顶着杠铃部起伏一边喘的嘀咕着

     旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着说道：“我练了那么久的杠铃从没想过还有这种练法”

     在给她做保护的徐贞苦笑道：“以前咱们也不可能练这个哎在矮檐只能低了”

     中午又和早一样在地完饭休息了一时俘们又被带到了一间健室玲子和两个正在等待她们

     这两个相貌看去有点相似似是对相貌较为年轻的郎中等材约一米六五左右梳着齐耳的短发高高的鼻梁两只眼睛总是汪汪的穿着一件白的吊带连裙十分苗条只有丰满的膛明显地突出着另一个相貌比较成熟的御穿着肩低的黑连裙本来就非常丰满硕的双显得更加呼之出她似乎没戴罩可以隐约看到部微微凸起的；裙子的摆很短勉强能遮她的臀部而黑的吊带丝袜和黑高跟鞋更衬托得双修长美丽

     “这两位是我们农场的教练刚从白岛陈家那边办事回来”玲子介绍道：“你们自己介绍一吧”

     比较成熟的向前一步用英语说道：“各位madam好我易红澜以后

     负责教你们瑜伽和技巧你们可以我易教练”

     较为年轻的也用英语说道：“各位好我丁玫易红澜是我我负责协助她教导你们各种技巧”

     午第一部分训练课程是瑜伽易红澜和丁玫搬来瑜伽服让俘们换不过穿服的喜悦并没有持续多久俘们很发现她们的瑜伽服不仅而且特别薄、透、露穿去后倒更加凸显材曲线比之赤更添几分感魅

     “好现在跟我做”易红澜和丁玫同样换了又薄又透的瑜伽服凸显出她们感的材在缓的音乐中易红澜摆出各种瑜伽姿势供她们观察学习丁玫则在面巡视不时纠正某个俘不够标准的动作

     “瑜伽本是印度古代派的崇拜现它的各种姿势、动作都来源于服务于”易红澜一边讲解一边做瑜伽动作其实有相当一部分俘以前都学过瑜伽但易红澜教导的瑜伽动作和流行的各种瑜伽有显著不同如她所这些瑜伽动作明显和有关与其说是瑜伽不如说是各种复杂的位

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